kontuzje to jedynie w pilce noznej. Co do chudniecia - wiem co jesc, nie mam ulozonej diety ale nie jem byle czego. Glownie ryz, banany, makaron, chleb razowy, poza tym diete uzupelniam gainerem. Staz jest maly bo i wiek maly. Dopiero eksperymentuje. Chodzi mi o odpowiedz "czy ten plan jest dobry na mase"
Dobra w takim razie kreatynę odstawię narazie na bok. Zastosuję ATC. Co do diety - Odżywiam się zdrowo i oczywiście staram się jeść w miarę możliwość jak najwięcej produktów bogatych w białko i węglowodany. Niedługo (za jakieś 3 miesiące) wybieram się na siłownię dlatego chciałbym się w jakiś sposób przygotować fizycznie :]
HIIT jest typem treningu ukierunkowanym na potreningowe spalanie tłuszczu w efekcie tzw. afterburn'u. Zjedzenie zaraz po nim czegokolwiek poza np. łyżką oleju skutecznie eliminuje afterburn. Pytanie o to co jesc nie ma wiec zadnego sensu przy takich zalozeniach o jakich piszesz powyzej. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
Moja propozycja, to abyś nie układała diety tylko póki co jadła według wskazówek, uwag, porad. Komponowanie odpowiednio produktów, składników odżywczych i jedzenie ich według zapotrzebowania organizmu w danych momentach pomoże. Taka zmiana będzie odpowiednio duża. Z czasem, jak opanujesz te wszystkie linki będziesz mogła zabrać się za dietę i [...]
http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/temat315293 http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html uloz diete, posilki co 2-3 godziny, nie rob glodowek i jedz takze w nocy(co jesc, wyzej)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ty musisz zaproponować jakąś dietę, a my ją możemy poprawić. Jak masujesz to trzeba jeść :D nawet jak nie możesz to kcal muszą się zgadzać :P Co jeść... kurczak, wół, ryby, jaja, twarogi, mleko do tego pieczywo pełnoziarniste, ryż, ziemniaki, kasza, makaron pełnoziarnisty, płatki owsiane. Z tłuszczy to oliwa z oliwek, orzechy włoskie, migdały. No [...]
[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Co do węglowodanów : http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany Pozdrawiam
Wiesz co narazie i tak odstawie bo chciałbym sobie coś innego pojeść, rybki w swojej diecie nie miałem makaronu też, a chce zobaczyc czy jestem w stanie ponad 2/3 swoich posilkow jesc w normalnej formie a nie płynnej tylko, tak z ciekawości czy jelita lepiej beda funkcjonowac itd.
w cholere osob niema diety, i niemoze jej z roznych powodow trzymac. Wazne zeby dana osoba miala przynajmniej pojecie co jesc, a nie jak to sie zdazaja mi ptania na gg "czy jak jem 8 kromek dziennie, to zmalo czy zaduzo". Potem pozostaje pi razy oko policzyc ile makroskladnikow wcina, i kupic gainera (w wiekszosci przypadkow)lub bialko. [...]
[...] Cwicze 2-3 razy w tygodniu glownie weekendy (korepetycje, brak czasu itp. w srodku tygodnia), tak jak pisalem wczesniej cwicze juz rok a dieta wyglada u mnie glownie w ten sposob, ze jem przedewszystkim produkty bogate w bialko (kurczak, jajka itp.) tylko staram sie to jesc w wiekszych ilosciach, zeby zwiekszyc swoja dzienna dawke kaloryczna
jestes pewien, ze sporo zarabia? w jakims primetime, przed walka z silwa, plakal, ze jest biedny i nie ma co jesc. nie chce mi sie szukac, ale podobno chodzi o to, ze fitch nie sprzedal swojego wizerunku do jakiejs gry.
@@ Tomasz1405 To restauracja a nie bar, ale nastawieni jesteśmy głównie na duże imprezy. w 4 kelnerów musimy obskoczyć 60-100 osób, w zależności od imprezy, więc wyobraź sobie jak to wygląda Nie chodzi tu o to, że nie mam tam co jeść i żebym brał sobie coś własnego do pracy, bo żarcia jest w groma, ale na prawdę, nie ma na to czasu ani chęci. [...]
Biniu będziemy jeść GMO które w badaniach będą cacy a ludzie coraz to w młodszym wieku będą umierać na nowotwory. Dla mnie obecna żywność przemysłowa to padlina i mam na to namacalne dowody na pułkach sklepowych, wczoraj żona kupiła rzodkiewki-smak? Bez smaku, jakbym papier jadł), kiełbasa nie najtańsza po ugotowaniu i przekrojeniu, wylało się [...]
już pare dni temu mialemzadać to pytanie ale sobie zapominałem :P ale se przypomniałem:) można sobie zrobić tak że ustale sobie to co mam zjeśc w ciągu dnia zobie sobie to wszystko rano i będę sobie jał wtedy kidy będe miał ochote i na co będę miał ochote np rano se zjem z pół kilo żarła puźniej ze 100 gramów puźniej znowu dużo itd i np jem sobie [...]
Czy to prawda że możemy jeść w ciągu dnia tyle warzyw ile chcemy ? A co z owocami ? Jest podana ilośc na jeden dzień czy można również jeść ile sie chce ? Narazie tylko biegam i mam dietę
Później czyli 15 Kwietnai właśnie mi date walki wyznaczyli 14 Kwietnia w Rudzie Śląskiej !!!!!! Tak teraz trza wziąźć dupe w troki i trenować jak Rocky Balboa !!! Gladiator jeśli możan wiedzieć to jakie ćwiczenia wykonywac w domu i co jeść ??? Widze ze się znasz BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]
Dzięki Wy też łapcie po Sogu. A co do aerobów to ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu, więc w nietreningowe dni, czyli 4 mam robić te aeroby tak ??Kiedy dokładnie je wykonywać w te dni i ile i co jeść przed nimi????
16 fighterów zwolnionych z UFC!
